Top Những Quả Giàu Dinh Dưỡng

sức khỏe phụ khoa - Để tăng cường sức khỏe, vẻ đẹp đồng thời chống lại được bệnh tật, hãy lưu tâm tới những thực phẩm dưới đây sao cho chúng luôn có mặt trong bữa ăn hàng ngày của gia đình.

1. Quả việt quất - Chống lại sự lão hoá da và viêm da, giúp da mềm mại hơn. - Cải thiện và duy trì trí nhớ, ngăn ngừa bệnh Alzheimers. - Duy trì mạch máu khoẻ mạnh vì thế ngừa chứng đột quỵ. - Cải thiện sức khoẻ tim mạch bằng cách giảm lượng cholesterol trong máu. - Có khả năng giảm tác hại của các gốc tự do. - Chất anthocyanins và polyphenols trong quả việt quất chống lại bệnh viêm não và các chức năng không bình thường khác của não. Để có kết quả tốt nhất nên ăn quả việt quất vài lần trong tuần. 2. Các loại mầm, chồi non Chồi non của cây bông cải xanh hay chồi non của cây linh lăng là những lựa chọn tốt nhất. Trong chồi non của cây bông cải xanh có chứa chất Sulforaphane làm tăng khả năng của các tế bào chống lại bệnh ung thư đồng thời tăng cường các enzyme có khả năng giải độc cho cơ thể, tiêu diệt các gốc tự do và chất sinh ung thư. Chồi cây linh lăng có chứa chất diệp lục giúp chống ung thư hữu hiệu. 3. Củ nghệ Trong củ nghệ có chứa chất curcumin có tác dụng: - Kích thích hệ tiêu hoá, giúp cơ thể giải phóng ra enzymes tiêu hoá chất béo và carbohydrates, rất tốt cho những người bị bệnh về dạ dầy. - Chống lại viêm nhiễm, chống virus và chống ung thư. - Giảm lượng cholesterol trong máu. - Chất curcumin ngừa các chất độc gây ung thư đến 80%. 4. Cá mòi Chứa nhiều axit béo Omega-3 giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch, thấp khớp và các bệnh kinh niên. Cá mòi giàu chất Nucleotides có khả năng tạo các mô mới, duy trì và cải thiện hệ thống miễn dịch,chống lại quá trình lão hoá, giảm nếp nhăn, khử độc trong máu. 5. Rau họ cải Trong cải xanh có chứa chất Sulforaphane kích thích hoạt động của các enzymes khử độc tự nhiên trong cơ thể giúp chống lại các tế bào ung thư. Nên ăn các loại bông cải xanh như xúp lơ xanh để tăng cường sức khoẻ cho cơ thể. Trong cải xoăn chứa chất Lutein có khả năng chống lại sự ôxy hoá tốt nhất trong các loại rau ăn lá; là loại rau cung cấp nhiều cali và có khả năng giải độc cho cơ thể. Ngoài ra, chất lutein cải thiện sức khoẻ đôi mắt và giảm nguy cơ mắc các bệnh nổi ban da và bệnh đục nhân mắt và chứa chất Glucosinate chống ung thư hữu hiệu. 6. Trà xanh - Chống ung thư, giảm đột quỵ và các bệnh liên quan đến tim mạch. Trong trà xanh có chứa chất Flavanols có khả năng giảm sự hấp thụ cholesterol và tiêu diệt các vi khuẩn gây hôi miệng và mảng bám ở răng - Chống lại vi khuẩn,vi trùng, chống lại sự ôxy hoá và tình trạng nghẽn mạch. Nên uống ít nhất 4 cốc trà hàng ngày để có sức khoẻ tốt. 7. Quả lựu Các cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong quả lựu có chứa nhiều chất chống ôxy hoá nên có khả năng giảm tiến trình phát triển của một số bệnh ung thư, tiêu diệt các tế bào ung thư. Giảm nguy cơ các bệnh tim mạch, đột quỵ và bệnh liệt dương. Chống viêm nhiễm, cải thiện lưu thông mạch máu trong cơ thể. Có thể ăn hoặc uống nước ép trái lựu để cải thiện sức khoẻ.

Read more »

4 Cách giúp bạn chăm sóc "da khô" vào mùa đông

Mùa đông với không khí  lạnh rất dễ làm da bạn trở nên  khô và mất độ ẩm của da, nhất là đối với làn da  khô thường hay nhạy cảm, da có xu hướng tệ đi và vì thế đòi hỏi bạn phải có 1 chế độ chăm sóc da thật đặc biệt vào những ngày mùa đông 

1. Dùng kem dưỡng ẩm đúng cách

Giải pháp tốt nhất để chăm sóc da khô là tránh dùng các loại kem dưỡng và lotion thương mại có chứa khoáng chất dạng dầu và các sản phẩm gốc dầu khác.

Kem dưỡng và các sản phẩm chăm sóc da khác có thành phần hypoallergenic tự nhiên sẽ là tốt nhất.

Mỗi sáng, sau khi rửa mặt, hãy vỗ nhẹ dầu dừa nguyên chất, dầu ca cao hay dầu hạt mỡ nguyên chất lên toàn bộ cơ thể. Chúng có chứa các chất dưỡng phẩm như tinh dầu, các vitamin thân thiện với da như vitamin A, C, D, E và protein.

Các loại kem dưỡng và lotion tự nhiên sẽ mang lại lợi ích tối đa cho da khô- giúp làm liền, thấm sâu và bảo vệ da khỏi sự lão hóa.

dung kem duong am dung cach 5 Cách giúp bạn chăm sóc da khô vào mùa đông

 Kem dưỡng và các sản phẩm chăm sóc da khác có thành phần hypoallergenic tự nhiên sẽ là tốt nhất cho da khô.

2. Tránh vòi nước

Nếu da mặt bị khô, đừng rửa mặt dưới vòi nước chảy vì nước máy thường chứa florua và một số chất rắc rối khác. Thay vào đó, hãy dùng nước khoáng lạnh hay các viên đá hoặc tốt hơn cả là rửa mặt với các lotion, toner hay sữa rửa mặt không chứa cồn, được làm từ các thành phần tự nhiên.

Chúng sẽ làm sạch da khô mà không gây kích ứng, trong khi giúp cân bằng độ ẩm. Toner và sữa giúp lấy đi các chất bẩn và mỹ phẩm, làm sạch và thoáng các lỗ chân lông, giúp da khô trở nên sạch, mềm và ẩm hơn.

tranh voi nuoc 5 Cách giúp bạn chăm sóc da khô vào mùa đông

3. Dùng xà phòng chiết xuất lúa mạch

Nếu da của bạn khô và dễ ngứa thì hãy thử giảm thời gian dành cho tắm gội – một số chuyên gia da liễu thậm chí còn đề xuất chỉ nên dành không quá 3 phút tiếp xúc với nước.

Dùng loại xà phòng ít xút nhất và không được lạm dụng – chỉ dùng xà phòng 1 lần/ngày. Xà phòng bánh thường không được khuyến nghị dùng cho da khô. Thay vào đó, 1 lần/tuần hãy dùng xà phòng chiết xuất lúa mạch, vốn làm sạch da dịu nhẹ mà không gây kích ứng.

Sau khi tắm, đừng dùng khăn tắm lau da. Thay vào đó hãy vỗ nhẹ khăn tắm lên da. Dùng các chất dưỡng ẩm thoa lên da khi da vẫn còn ẩm và lưu ý đến đôi chân, vùng da vốn khô nhất.

dung xa phong chiet xuat lua mach 5 Cách giúp bạn chăm sóc da khô vào mùa đông

Nếu da của bạn khô và dễ ngứa thì hãy thử giảm thời gian dành cho tắm gội.

4. Thêm các loại dầu thực vật trong bữa ăn

Nếu da toàn thân hay da đầu trở nên khô, ngứa, cách tốt nhất là tránh ăn uống không có chọn lựa.

Cung cấp cho da lớp dầu hạt mỡ hay dầu dừa vài lần mỗi ngày để ngừa mất nước và kích ứng da. Khô da cũng gần như bệnh eczema và các bệnh da khó chịu khác.

Một cách tích cực khác là thêm dầu thực vật, trứng, dầu dừa và cá nước sâu vào chế độ ăn.

Read more »